職場のストレス解消方法！人間関係・仕事のストレスをためないコツ

2016/06/15

http://tokyo-cbt-center.com/programs/worksite-stress

誰もが職場でストレスを感じた経験があると思います。

上司からの言葉、部下の態度、自分の気持ちが空回りしている時、周りの環境など様々な要因でストレスは感じてしまうものです。ついイライラしてしまうのですが職場の雰囲気が悪くなるのも嫌ですよね。

しかしストレス解消法は必ずあります。実際ストレスを溜めないことは職場のためにも、また自分の為にもなります。

今回の記事では人間関係や仕事上の問題でストレスを溜めないコツについてご紹介します。

誰でもできるストレスの解消方法

http://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/zubora/201406.html

では具体的にどのようにストレスを発散させることができるでしょうか？

幾つか方法がありますが、まず大事な事は、自分の心の気持ちをコントロールすることです。
自分でコントロールできない時に人はストレスを感じます。自分の思い通りにうまく事が運ぶと嬉しいですし、ストレスも感じませんせんよね。

しかし自分の思い通りにいかない時に人はストレスを感じます。それでうまくいかない時こそ自分が職場で他の人にどう接しているかを考え悩み過ぎないようにしましょう。

またイライラした時に一旦そこを離れるのも一つの手です。屋上に上って大声で叫んだり仲の良い友人とランチを楽しむことも良いですね。気持ちを切り替えることで自分を落ち着かせることができます。外気に触れることは気分を変える上で大切ですのでぜひ試してみて下さい。

人間関係という点ではイライラしてしまう人と一定の距離を保つこともストレスを溜めない方法です。もちろん職場でのコミュニケーションは必要不可欠です。しかしいつも一緒にいなきゃいけない訳ではありません。そこを上手に見極めて相手と上手く接していくことがポイントです。

https://biz-shinri.com/workplace-stress-8025

ストレスを感じた時に発散させるのも良いですが、ストレスの発散方法を予め準備しておくと良いですよ。

例えば、好きなものや家族の写真を机に飾っておくことです。何か嫌なことがあってもすぐに好きなものを見ることで気持ちを切り替えることができます。好きなキャラクターの文房具を使う、というのも良いですよね。

また音楽を聴くことも気分を落ち着かせる方法です。自分の好きな曲、気分がすっきりする曲を予めスマホに入れておいてイライラした時にその曲を聴けば元気になること間違いなしです。

他にもイライラしたら一旦休憩してコーヒーを飲むなど自分なりのルールを作ることもおすすめです。特にコーヒーを飲む、チョコレートを食べるなどは気分をリラックスさせる効果があります。エネルギードリンクを飲んで気持ちを高めるというのも一つの方法かもしれません。

ぜひ試してみて下さい。しかしストレス解消法は一人一人違いますので自分なりの解消法を探すことがポイントです。

職場でストレスを感じるのは仕方のないことです。ストレスのない職場はありません。
だからこそ自分なりのストレス解消法を見つけて人間関係や仕事の問題でのストレスを溜めないようにしましょうね。